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15组睡前操 成就纤腰美人

评论:0 来源:不详 作者:吴海华
 

  别小看睡前的几分钟,这时的肌肉处在最为松弛的状态,运动起来身心也最为舒畅,用这几分钟,伸展下你的腰背与颈椎,不仅缓解一天的疲惫,对瘦腰和纤背也有很好的效果呢,快来跟着我学习吧!

  睡前背部放松操

  也许你一天都在办公室里未曾出门,酸痛的背部早已抵挡不住,趁着睡前把腰挺直,大大的伸个懒腰,在做下面的动作时,不要勉强自己,幅度到自己能够承受的程度就好。

  (1)双臂伸直,腹部与腿部呈90度跪于地面。

  (2)后背向上躬起保持10秒。

  (3)左腿向前方躬起,脚部不要接触地面。

  (4)左腿向后上方伸直抬起。 

  (5)身体恢复到起始状态,颈部与身体保持平直。

  背部护理TIPS:想要拥有一个人人称羨的背部,日常的清洁与照顾是绝对少不了的。每周一次的深度去角质以及促进血液循环的背部护理,都是可以自己动手DIY的。不妨先用身体磨砂产品彻底清除老硬角质后,再以含有迷迭香成分的身体乳液紧实背部肌肉,日常的保养就能轻松完成,做过保养的背部不仅光滑细嫩,肌肉也更加有弹性。

 [3] (haomei123.com)
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