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白领的自述:水煮青菜加运动瘦身记

评论:0 来源:瑞丽论坛 作者:吴海华

  梁静 职业:法律顾问助理 减肥成果:7公斤

  before:64公斤 after:57公斤

  水煮青菜的清淡日子

   在系统地进行健身运动之前,梁静的体能测试结果显示她的心肺功能都比较差,于是,她的私人健身教练练针对她的实际情况制定了相应的运动计划。“我通常每周去健身中心五到六次,开始的一个小时跟着教练做器械,比如锻炼上肢、扩胸、哑铃等运动,之后的一个小时我会自己做做动感单车、跑步机等等,完全是根据自己的身体状况而定的。”除此之外,教练的“鼓励政策”对梁静来说也非常受用,尤其是在经历了一段减肥停滞期让她倍受煎熬之后,“我一直在很顺利地施行着自己的减肥计划,但就在锻炼了半个多月后,体重突然停止减不下去了。虽然还保持着每周去锻炼的次数,但感觉心理压力特别大,没有变化的体重使我倍受煎熬。这个时候我的私人教练就不停地鼓励我说,“只有量变积累到一定程度才能发生质变。”才使我没有轻易放弃。

  合理的饮食搭配自然也是保持身材的重要因素,梁静也公开了自己的食谱:早餐以豆浆、鸡蛋羹、粗粮或青菜为主、上午十点多的时候加餐一个水果;午餐在教练的建议下改为水煮青菜;晚餐是在运动之前吃一些专门的补充营养产品如蛋白质粉;临睡前加一杯脱脂奶,然后就可以美美地进入梦乡了! “刚开始的时候也感觉自己天天在跟饥饿感抗争,但是过了不长的时间,身体就对这种“清心寡欲”的生活适应了。”

(haomei123.com)
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