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你会科学减肥吗?

评论:0 来源:综合 作者:张茹

  1、运动减肥

  运动减肥是一种最积极的减肥方法,是通过各种体育运动及适度的体力劳动,达到消耗体内脂肪、强身健体的目的。

  运动的项目很多,如慢跑、登山、划船、骑车、练太极拳、健身操、水中慢跑等。

  2、饮食减肥

  饮食减肥应以素食为主,多吃蔬菜、水果或含纤维较多的食物,不吃或少吃含脂肪较高的食品。

  食用适量的冬瓜、减肥茶等,均可避免过多的脂肪在体内储存。但限适量饮食,限制脂肪及糖类的食量,并不是说米、面等主食均不能吃;相反,适量的主食可增加饱腹感,从而减少其他食物的进食。

  3、器械减肥

  人们研制出了一些器械,使用时将其放在欲减肥的部位,器械发出适度的热能将体内脂肪分解,从而达到减肥之目的。

  4、医疗减肥

  它包括手术减肥、针灸减肥、按摩减肥等。例如,美国最近发明了一种短小肠的减肥方法。这种方法只适用于超重的巨型肥胖患者,其旨在消减人体小肠的消化吸收能力,从而达到身体苗条消瘦之目的。

  5、药物减肥

  药物减肥法,所用药物有两大类:一类是天然中草药;一类是化学合成药物。天然中草药无毒副作用,而化学合成药物大多有些副作用。故使用药物减肥法,应首选天然中草药。

  6、化妆减肥

  是在化妆品中添加一些天然减肥中草药,如我们将海藻精添加到化妆品中,使用数月后,会收到一定的减肥效果。另外,在化妆品中加适量的柠檬精油和洋葱精油,都具有较佳的减肥作用。

  7、其他

  除上述减肥之外,还有音乐减肥法、减少睡眠减肥法、综合减肥法等多种减肥法。

  总之,减肥方法种类很多,但要达到减肥目的,贵在坚持,只有这样才能有效减肥

(haomei123.com)
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