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总结减肥失败的四个失败原因

评论:0 来源:综合 作者:张茹

  个案一:不吃早餐容易过度饥饿

  姓名:陈小姐

  职业:学生年龄:18岁

  经验之谈:减不下去且反弹以前我上学一直都有吃早餐的习惯,但自从发胖之后就开始尝试不吃早餐,以为吃少一餐应该会瘦点,谁知道不但没有减肥,反而胖了许多!

  专家分析:不吃早餐,照道理应该会减少热量摄取,但其实无论为了健康和Keep Fit也好,早餐都不能不吃。这样只会令你整天没有精神应付工作,而且消耗热量的速度也较慢;加上肠胃处于饥饿状态,到中午时分就会格外肚饿,午餐就不自觉地吃得多,甚至比吃足三餐时更多。而当肠胃处于饥饿状态,吃下的又会吸收得格外好,热量摄取多了,又会被身体所贮存,成为脂肪,实在得不偿失!所以Keep Fit人士应保持每日三餐定时,吃七成饱便好了,那就能自自然然减肥

  个案二:饮菜汤缺乏营养

  姓名:Celia

  职业:文员年龄:22岁

  经验之谈:减七磅后体重回升我几个月前曾经尝试饮菜汤减肥,听说一星期可减达十几磅,一日三餐只可以饮菜汤、吃汤渣,当肚饿时也只可无限量饮菜汤,饮七日,体重下降七八磅,但一旦恢复正常三餐后,体重立刻就打回原形!

  专家分析:连续几日只喝菜汤、吃汤渣,只是吸取水分和小量营养素,热量和营养有限,体重当然会下降。但即使你能容忍只吃某几种食物的厌倦感,过少的分量也会令身体产生饥饿感,令你难以忍受,严重的更会引发暴食症或厌食症,后果不堪设想。由于过度节食,当停止饮汤吃正餐,很可能会忍不住放肆大吃,这样就会前功尽弃。总观来看,饮菜汤不是长远的减肥方法,长期饮用会缺乏营养,影响身体机能,采用前要三思!

(haomei123.com)
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