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双管齐下的系统减肥法

评论:0 来源:不详 作者:吴海华

  此法将中药、按摩、食疗结合在一起,形成一个系统的减肥方法,有良好的效果:

  1.黄芪、防已、白术、川芎、何首乌各15克,泽泻、生山楂、丹参、茵陈、水牛角各30克,仙灵脾10克,生大黄9克。以上为一剂量,水煎成100毫升。每次口服50毫升,每日2次。超重25%以上者,可增至每日1.5剂,即150毫升。

  2.揉腹时,要解开衣裤直接按摩。隔衣按摩效果不好。动手要轻而缓慢,连绵不断。不能过分用力,以免伤及内脏。

  3.作揉腹功,一定要精力贯注,思想集中,呼吸自然,要做到“手到心至”。

  4.仰卧位,以肚脐为中心,以10厘米为半径,由上左下右圆周按揉30分钟,每天1—2次。

  5.手臂向上划圆时,吸气,转至水平向下划圆时,呼气。也就是手臂随呼吸而动,吸气时,手臂向上转;呼气时,手臂向下转。旋转手臂划圆动作不宜过快,速度要适中,手臂要自然放松,两手高度不要超过头顶,以感到腰、腹在用力为佳。

  6.每日食醋15-20毫升,一个月内可减轻体重3—5公斤。

  7.每日取干玉米须15—20克,冲水200毫升,稍焖一下,不加糖饮用,有减肥之效。

  8.鲜荷叶100张(晾干),生山楂、生薏苡各1000克,陈皮500克,共研细末拌匀,分成100包,开水泡饮,每晨1包,有减肥之功效。

  9.将红小豆和薏仁淘洗干净,蒸20分钟,然后放入洗净的糯米或粳米和冬瓜子仁加水蒸熟,起锅后撒上黄瓜丁食用。

(haomei123.com)
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