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MM减肥18式 供您来参考

评论:0 来源:不详 作者:吴海华

  -减肥

  原理:以蕃泻叶做茶的主要原料,达到轻泻效果,且茶的咖啡因可分解脂。

  优劣:茶含咖啡因,能促进新陈代谢消耗卡路里,喝得太多可能会有胃痛问题,而且咖啡因会令心跳加速,心脏病患者要小心。

  -减肥

  原理:阿巴斯糖类,卡路里低,减少热量摄取量。

  优劣:取代正常糖类甜味,卡路里比一般糖少,甚至适合糖尿病患者。但正因减低卡路里吸收,使体内的储存能量下降;而且不能过分加热,高温度会令此类糖变质,产生至癌物质。

  -辣椒

  原理:所含的辣椒素或称为辣椒硷,成分愈高辣味愈浓;可刺激中枢神经,促进荷尔蒙分泌,加速新陈代谢。吃过辣椒体温会慍升,消耗能量令身体排出汗水,所消耗的能量和踩单车效果相若,有助脂肪燃烧。

  优劣:只能轻微消耗卡路里。多吃会热气,高浓度食物对味蕾有损害甚至灼伤胃部。

  -减肥菜汤

  原理:清一色蔬果放汤,无肉低卡,连吃一星期想肥都难。

  优劣:纯粹蔬菜无杂肉,就算连渣都不放过,卡路里都肯定低,减低食量之余且帮助肠道蠕动。不过菜的蛋白质不及肉类,摄取不足蛋白质,不能达致饮食均衡。

  -节食

  原理:食少些,少入多出,脂肪无机会逗留。

  优劣:起初体重下跌得快,所失的是水份,之后身体自动调节,从肌肉取去能量,后果是肌肉强度差,易累、易拉伤、汗臭。身体受损后的复元度慢。

  -排毒

  原理:药物含轻泻剂,不吸收油脂,无法发挥脂肪的应有功能。

  优劣:油溶性维他命A、D、E、K要藉油脂带入身体才能吸收到,对营养摄取有不良影响。

  -刮昪苔

  原理:舌头上味蕾被昪苔遮盖,味觉敏感度低,吃多了也不自觉。

  优劣:未知成效。

  -空腹运动

  原理:脂肪燃烧得更快。

  优劣:原则合理,但不而极端执行,尤其早上身体血糖供应能力较低,易头晕、脚软、虚脱及拉伤肌肉。

  -拱桥赶赘肉

  原理:多做拱桥动作,肌肉结实,脂肪不丛生。

  优劣:属局部运动,令臀部、腰部肌肉结实,但肚腩不会消失,而且卡路里消耗有限。腰部也会因不正确的动作,会劳损腰关节造成发炎;发炎令身体盐水压着,最后恶化成坐骨神经痛。

  -有氧舞蹈

  原理:根据年龄排舞,三十分钟已可减106卡路里,相等于慢跑3.5公里。

  优劣:大肌肉运动,令心跳和呼吸加速,增强心肺功能。但当心弹跳动作对膝盖造成压力,形成关节痛。

  -气功

  原理:体内氧气增加,燃烧脂肪更彻底。

  优劣:动作缓慢,减肥效果不大。

  -牙签刺耳珠

  原理:刺激适当的耳穴,产生饱肚感,减少食量。

  优劣:一般建议并无指明正确穴位,故不宜尝试,避免造成身体不必要的刺激;且耳软骨血管少,受伤后修补不及时,减肥功效更成疑。

  -吃肉

  原理:吃肉时不吃淀粉质食物,热量摄取量大减。

  优劣:肉难消化,单是肉会对肠胃造成沉重负担,而且饮食不均衡加重营养不良。肉类有大量氨基酸,释放的毒素身体不吸收,令肾和肝的负荷加大。

  -抽脂

  原理:将讨厌的脂肪直接去除。

  优劣:令皮肤变皱,其实不改变暴饮暴食的生活习惯,抽脂后一样会打回原形。

  -桑拿

  原理:促进血液循环,达致烧脂效果。

  优劣:高温令身体产生抗热反应而出汗,事后饮水又回复旧观,高温下慎防中暑。

  -通淋巴

  原理:加速淋巴液运行,排走体内多余脂肪及废物。

  优劣:淋巴确能加速新陈代谢。

  -生果餐

  原理:低脂、低热量食物能减脂肪囤积。

  优劣:水果有益无庸置疑,不过都是单一食物,达不到均衡营养;不容忽视某些卡路里极高的水果(牛油果、奇异果)。

  -苹果醋

  原理:酸性食物减脂防积聚。

  优劣:适量醋对身体有益,不过未必有减肥作用,有些含糖份太高,过量易引起胃部不适。

(haomei123.com)
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