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减肥方法逐个谈

评论:0 来源:不详 作者:吴海华

  目前,市场上减肥方法众多,越来越多的人已加入到减肥的热潮中。但是,肥胖人数却年年增多,似乎肥胖已成为人们生活中一道难以逾越的鸿沟。这是为什么呢?我们不妨透视一下各种减肥方法的实质。

  饥饿疗法

  通过禁食或节食而减少热量的摄入,以达到消耗脂肪的目的。应该说,这种方法有一定的效果,但在你摄入热量减少的同时,人体可必需的蛋白质、维生素、微量元素等营养物质不足;而且,饥饿的滋味并不好受;更何况,人体热量摄取减少的同时,将通过自身的调节代偿性降低消耗。因此,此种方法的减肥效果也很有限,且违背世界卫生组织规定的不饥饿、不乏力、不腹泻的健康减肥原则,试想,谁能长期忍受饥饿的滋味呢?

  理疗器械

  即各种所谓的“脂肪运动机”。虽然,其广告宣传有效果,实际上,只不过是一种局部的运动疗法。物理疗法

  包括减肥腰带、减肥裤、蒸汽浴等,使人体大量排汗、脱水而暂时减轻体重,结果,脂肪还在你身上。替食疗法

  通过提供低热量饮食或利用纤维素填补胃内容量,减少进食的办法,与饥饿疗法有相似之处。可是,每个人的身体状况不同,需要的营养物质也不一致,补什么?补多少是合适的?而且,长期吃高蛋白食物会增加肾脏负担,还可导致骨质疏松、抽筋等。

  利尿剂/致泻剂

  这是目前减肥食品中最常见的却是最不可取的方法。主要通过利尿或腹泻导致脱水而使体重减轻,而脂肪却并未减少,喝水后又恢复原状。而且,长期服用危害较大,可能会付出危害健康的代价,如:胃肠功能紊乱、贫血、糖尿病、肾功能损害,甚至危及生命。

  减肥药物

  肥胖产生的机理是人体摄入的热量超过生命活动消耗的热量,多余的热量转化成脂肪蓄积起来。因此,减肥就是通过各种手段限制热量摄入或增加热量消耗,并最终实现二者的平衡。药品作为与人健康有关的产品,其管制十分严格。一种药品要获准上市,需经过严格的药理学实验、毒理学实验、临床试验,证明其安全有效方能生产。而且,其广告宣传方面也十分严肃,不能有夸大、虚假的成分。世界上管理最严格的是美国食品药品管理局(fda),我国的药品管理机构为国家药品监督管理局(sda)。因此,科学的减肥方法应是选用“安全有效的药物+合理的饮食结构与良好的生活习惯+适量的运动”。近50年来,在国外被推广使用的减肥药主要为中枢欲抑制剂,主要有酚特明/氛氟拉明。前者由于具有中枢兴奋作用和成瘾性,已逐步退出市场;后者由于与心瓣膜病有关,被fda禁用,并于1997年撤出市场。近20年来,在我国推广使用的减肥药有安非拉酮、马吲哚、氛氟拉明,现已逐渐停用。

(haomei123.com)
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