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惊叹:吃得太少也会胖?

评论:0 来源:不详 作者:吴海华

  新陈代谢像是我们身体中的小发动机,它每天不停地为我们身体燃烧热量,保持体内各个部位的正常运转。所以身体会依基本的新陈代谢和平均体重自行设定热量需求,假如饮食突然减少过多卡路里,体内用于维持正常呼吸、心跳等基本生理功能所需的卡路里数便会自动降低,因为你的身体此刻会误认为你在挨饿,需要平衡,不但不能够多消耗热量,反而会影响身体功能的正常运转,若每日热量低于1200卡,会使静止代谢率下降达45%。

  一般而言,将现有体重乘以24,便可得知你所需的热量数。例如,你的体重为55公斤,那么你每天所需的热量约为1320卡路里。然而即使你的身高不足1.6米,每天摄入的热量也不得低于1200卡。由于遗传的原因,一些女人的脂肪燃烧会比其它人快一些,但是,年龄、体重、饮食及运动习惯也是影响因素。尤其随着年龄的增长,体内新陈代谢的速度会随之下降,一般从25岁到35岁的这十年间,如果你不做额外锻炼,那么身体每天消耗的热量会减少100卡。

(haomei123.com)
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