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30岁熟女瘦身经验谈

评论:0 来源:不详 作者:吴海华

  写这篇短文,是希望大家都来运动减肥,我会把我的经验告诉大家,让大家都能做个健康美丽的女人和妈咪。

  从人的生理周期来看,26岁的女人的身体机能开始走下坡路,这一点我深有体会。

  从26岁起,我开始发胖,从95斤一路升到116斤,本来脸就很大很圆,胖起来就更难看了。

  看着过去自己精练的照片,守着一份寂寞的生活,下决心开始减肥

  在饮食方面我没有刻意地控制自己,因为我需要工作,需要思考,节食会让我思维迟钝。我也坚信,自己想吃的就一定是自己需要的。只有一点我做了调整,就是每顿米饭量是一碗,以前我经常吃两碗的。

  说到运动,我不会游泳,学了好几个夏天,都没有学会,因为害怕。所以这个最好的减肥运动我没办法做了。

  读研究生时坚持过一年跑步,但腿变结实了。工作后住的地方没有跑步的场地,这项比较简单的运动也不能做了。

  幸运的是,在读研究生时的一个冬天我和宿舍的JM们参加过一个健美操班,一期只需要30元,十几次,每次2个小时。当时就是模仿老师的动作,对动作的原理和功效没有想过。当我要减肥时,我把当时录的音乐重新放给自己听,慢慢地回忆出很多动作,也对每个动作的作用有了自己的体会。

  以前的跑步是在早上进行的,我发现效果不好,而且刚刚睡醒,头晕晕的,运动完还要吃早饭,基本上达不到减肥的作用。所以我就决定将做健美操的时间放在晚上8-9点,吃完晚饭1-2个小时。这样,吃的东西不会反胃,运动起来力气也足够。

  写到这里,想起减肥前的一件事。刚开始工作,单位有运动会,必须上一项,想着自己跑过步,就报了60米。可上去了,才发现自己跑不动了,跑到最后一个不说,到终点时累得站不住。看看自己粗粗的腿,才发现自己太胖了。减肥计划也就在不久之后开始实施。当时减肥是最主要的目的,其次还有健身的想法,因为感觉自己的体力比25岁前差很多了。

  计划很容易,实施起来很难,需要很大的毅力,也许是自己要振作起来的信念一直支持着我,周围的环境太压抑了,工作太轻闲了,工资不足以改变自己的未来,只能时刻想着要锻炼好身体等待更好的工作机会。

  每天晚上,到了8点多,就把毯子铺到地上,当时住的是单位的宿舍,房间只有5个多平米,一张床已经占去2个平米,再放一张书桌就只剩下个通道了。我就在那个通道上跳,然后做垫上的运动,就是伸展四肢,锻炼腹部的动作。

  几乎每次开始时都是一番思想挣扎,跳到一半时也想放弃,但差不多每次都坚持到了最后。

  就这样每天地跳着,每次一个小时左右,过了两三个月,我已经从116斤减到了98斤,这中间我没有控制自己的饮食,鱼和肉照常吃。等我发现刚开始工作时买的裙子都大了一大圈的时候,又重新买了好多漂亮的新裙子,那时我的自信心和快乐渐渐回来了,而且有一个大型的公司要聘用我。记得去和领导见面的那天,和领导谈完,介绍我去的人送我出来,我挥手告别他后,快速地跑到路的对面,感觉到自己就像个皮球在跳,让我跳跃的一是心里面的快乐,二是轻盈的身体。

  我庆幸自己减肥成功,而且快乐的心情给我带来了好的工作机会,收入增加了几倍,信心更是增加了几倍。

  我保持了98斤的体重很长时间,虽然在很多人眼里98斤并不轻,但我自己已经很满意了,我不想追求骨感,也知道自己可以承受的尺度。

  后来因为工作太累,时间无法保证,就中断了跳操,再加上总是要和客户在饭店吃饭,有美味从不拒绝,所以体重又回升了。

  这中间我找到了命中注定的姻缘,在我30周岁8个月的时候怀孕,在怀孕前体重是108斤,顺产前体重137斤,产后一天体重是129斤,产后42天是125斤,从那时开始继续跳操,先是小幅度的,到产后三个月时是112斤。

  产后八个月也就是现在我的体重就保持在112-114斤,从今天起我开始继续跳操,计划用两个月的时间减掉10斤。刚刚吃得很饱,是希望能有力气跳。

  好了,就写到这里吧,祝所有的JM都漂亮并充满活力。

(haomei123.com)
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