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七日打造瘦身靓颜美女

评论:1 来源:不详 作者:吴海华

  7日瘦身方案:平时做“办公室土豆”、“沙发土豆”,到了节日,正好可以利用7天长假做一个瘦身计划,根据运动专家的观点,只要持之以恒,瘦个一两斤以及让身材变得更健美适中都并非难事。

  第一天:胸部练习,平板卧推练习,4组,12个/组;上斜卧推练习,4组,12个/组;坐姿夹胸,4组,12个/组;有氧30分钟,可使用跑步机、登山机等。

  第二天:坐姿下拉练习,4组,12个/组;坐姿划船,4组,12个/组;有氧30分钟,可使用滑翔机等。

  第三天:远足、骑车、游泳、打球均可,放松一下。

  第四天:肩部练习,坐姿杠铃推举,4组,12个/组;坐姿哑铃推举,4组,12个/组;哑铃侧平举,4组,12个/组;有氧30分钟。

  第五天:站姿屈臂下压,4组,12个/组;哑铃屈臂伸,4组,12个/组,坐姿弯举,4组,12个/组;哑铃弯举,4组,12个/组;有氧30分钟。

  第六天:深蹲练习,4组,12个/组;倒蹬机练习,4组,12个/组;有氧30分钟。

  第七天:慢跑或瑜珈等有氧运动,放松一下身心,以新的姿态迎接上班。

  七日精油护肤方案精油不仅可以帮助皮肤护理,还能对身心平衡发挥一定作用,可惜复方精油常要专业人士根据个人体质调配,因此,我们推荐七天中使用简单的单方精油,来帮助你达到护肤的目的。首先要提醒的,除薰衣草和茶树精油外,一般单方精油是不能直接使用的,都需要加入基础油。

  第一天:玫瑰精油,改善自己在长假前积累的压力和抑郁情绪,使自己放松快乐起来。

  第二天:薄荷精油,帮助净化皮肤、平衡肌肤油脂分泌、排毒、消除黑头粉刺、收缩微血管,为接下来几日的护理打好基础。

  第三天:薰衣草精油,促进细胞再生、净化皮肤、改善毛孔阻塞、平衡油脂分泌。如果睡眠不好者,可以倒一浴缸温水,滴入5至8滴薰衣草,泡浴15至20分钟,可消除疲劳、改善失眠,但哮喘患者忌用。

  第四天:茶树精油,去痘痘,把长假期间因为聚餐而引发的皮肤问题净化一下,如果皮肤有伤口或被晒伤的人,也可用茶树精油帮助消毒、镇静消炎。方法是用棉花棒沾取少量茶树精油,直接点在痘痘或小伤口上,用消炎收敛,如果伤口较大,则要先稀释一下;涂抹在黑头比较严重的鼻头,也可以帮助减少油脂分泌,减轻黑头。

  第五天:茉莉精油,保湿、改善肌肤敏感、消除疤痕,并可舒解压力。

  第六天:迷迭香精油,预防皱纹、清洁皮肤,同时又能消除娱乐过度带来的疲劳,但高血压者勿用。

  第七天:柠檬精油,有美白作用,外出度假者最后一天可以用柠檬精油来扭转皮肤乾坤,但柠檬也会引发皮肤的光敏反应,护理后的一周内要注意尽量避免日晒,而休完假后,早出晚归的上班族正好可以避开日晒时期。来源:《新闻晚报》

(haomei123.com)
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评 论:
1楼 123网友 发表于 2007-8-31 14:09 回复
超级伪善的公司!!!
 
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