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游泳减肥为何越减越肥

评论:0 来源:不详 作者:董晶亮

  经常听到有人抱怨,每天游泳时间不短,可减肥效果很差,有的甚至越减越胖。

  山东体育学院教授黄大鹏介绍说,从消耗人体热量讲,游泳无疑是非常好的运动。因为水对热量的传导速度是空气的26倍,那为什么有人游泳减肥效果不佳呢?

  黄教授说:“运动过程中,能量消耗分三个阶段完成,分别是糖代谢、脂肪代谢、蛋白质代谢,减肥通过脂肪消耗达到效果。”

  游泳在开始时,处于无氧运动阶段。能量消耗主要靠糖的无氧酵解,这一阶段的运动很激烈,人呼吸短促,供氧不足,根本不会动用到脂肪。再继续运动下去,人体开始进入有氧运动时期。在随后的一个小时里,中等强度的运动状态下,能量供应由糖的有氧代谢提供能量。这一个小时时间里还不会消耗脂肪。如果还坚持运动下去的话,才开始由脂肪的有氧代谢来消耗脂肪。因此,游泳要在至少一小时持续运动后才开始产生减肥效果。黄教授提醒,游泳减肥还要同时注意节食。

(haomei123.com)
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