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陈燮霞保持窈窕身材的减肥食谱

评论:0 来源:综合 作者:张茹

陈燮霞

  北京时间8月9日上午,北京奥运会女子举重48公斤陈燮霞级决赛在北京航空航天大学角逐,陈燮霞成功挺起117,打破奥运会总成绩记录,最终拿下了这个级别的金牌,也是中国的首金,意义非凡。而10号,9岁练举重17岁迎战世界豪强的龙清泉获得了男子56公斤级的金牌。

  看着他们结实而健硕的身躯,大家一定很好奇他们平时是怎样进行合理的科学饮食呢?

  因为举重运动的体能消耗很大,为了给运动员及时补充营养,每个正餐10道荤菜,其中要有6种以上是鲜活的海产品。

  举重队菜谱一览:

  荤菜:白焯九节虾、清蒸虾蛄、酱油水煮老蛏、干煎红鲟、油炸泥鳅、糖酥鱼条、青椒炒牛肉、姜丝肉片、回锅肉、肉沫茄子

  素菜:炒空心菜、炒芋头、炒包菜、韭黄炒蛋、炒豆芽、糖醋白菜

  汤水:冬瓜文蛤汤、海鲜豆腐汤、花蛤汤、蚬子汤

  水果:哈密瓜、枇杷、甜橙

  饮料:鲜橙多、酸奶、粒粒橙汁

  贝类和虾类的锌、钙含量比较高,脂肪含量低,并含有丰富的微量元素,不仅味道鲜美,且营养价值极高,能及时补充运动员在训练时损失的能量,又不会导致运动员在吸收营养的同时增加体重。

  原来想减肥,还要肌肉和力量的办法就是吃海鲜和多锻炼~~~~喝果汁也是补充体能的好方法。

  学习举重队的减重减法,举起减肥胜利的旗帜。

(haomei123.com)
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