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10种健康有效的减肥方案

评论:0 来源:不详 作者:佚名

导读:

   想要苗条身材魔鬼曲线的女孩常常拿自己的身体当作试验场,不管是否对身体有伤害还是尝试各种各样“传说有效”的减肥方法,最终难免造成身体伤害或者就是反弹得更胖,更具长久以来小编我对这方面的总结及经验,推荐一下具有“魔力”的减肥招式,只要你坚持一定能成功。下面10种方法被专家们视为减肥的最佳途径。以每天平均摄取2000大卡热量为基点。

 一、每次减少食物的摄入量

要想减轻体重,无须放弃喜爱的食物,重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大,那就要注意减少每次的分量。不是每周4次,每次200克肉的食用量,而是每次100克,这样就可以少摄取1200千卡的热量,可在大约7个半月的时间内明显减少体重。建议减肥者在厨房放一个秤,贴一条提示标语,注意提醒自己摄取食品的重量。

(haomei123.com)

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