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懒人秋季减肥有妙招

评论:0 来源:不详 作者:佚名

  每个女人的身体里,都住着一个更美丽的自己,只是那个她有时被脂肪所掩盖了。转眼,深圳步入了秋季,俗话说的“贴秋膘”就是说明秋季正是容易长胖的季节,想要更美的你千万不要掉以轻心,现在行动起来吧,捍卫你的美力身形。

  适中的睡眠

  睡眠是最经济实惠的减肥方法,因为有规律的睡眠不仅能够有效解决体重超标问题,还能大量节约钱财,因为睡眠是不需要任何成本的最有效减肥方法。

  女性睡眠不足不仅会影响到其体形,而且会导致心血管疾病、抑郁症和各种心理疾病的高发。据美国北卡罗来纳州杜克大学的调查结果显示,与男性相比,女性为了健康更需要充足的睡眠如果睡眠不足会导致女人抑郁、富有攻击性和易过敏等。

  每天累积5000步

  想瘦腰又没时间运动的女性,只要保持每天累积5000步以上的快走,就可以缩小腰围。快走不需要大量的时间和剧烈的运动,而是利用零散时间活动。

  以每分钟100~120步左右的速度来步行,保持微喘、可交谈的程度(心跳约120/分),每日30分钟,可以利用一天当中3~5分钟的空当进行。每天累积快走5000步,不仅运动到双脚,也能运动全身的肌肉,可让原本不喜欢运动,腰部肥胖的女性,在2至3个月内平均减去2公斤,腰围缩小3厘米左右。尤其是晚饭后散步1小时以上,对减掉粗腰有着至关重要的作用。

  减慢用餐速度

  在人的大脑中枢里面,有控制食量的饱食中枢和饥饿中枢,如果吃东西的速度快,明明所摄取的食物分量已经足够了,可是大脑却还没收到饱食信号,所以在“不知饱”的情况下,过度摄食,身体自然会肥胖起来。

  那些进食速度较快的人到40~50岁时的体重,均会较他们20岁时出现明显增加。而如果一个人的进食速度一直比较慢,那么当他40~50岁时,体重仍将保持在20岁时的水平,或是仅略有增加。

  左旋肉碱自在享瘦

  随着西木博士做客湖南卫视一句:“如果你是懒惰的减肥者,请服用左旋肉碱”。掀起了国内一场安全、有效的减肥热潮,其实,左旋肉碱不是空穴来风,在国外,早就被人们熟识:2007年美国食品药物监督局(FDA)——公认左旋肉碱是燃烧脂肪的维生素;2008年芝加哥国际营养学术会议——左旋肉碱是最佳减重补充剂;2009年卫生部科教发13号文件认定左旋肉碱为安全营养燃脂剂。

  西木博士建议减肥应该当符合以下标准:首先饭前喝两杯水,饭后两小时喝两杯水,饭前喝水可以有饱腹感,而且可以保护胃黏膜;第二、要吃生的蔬菜和水果,永远吃不胖的水果有三种,它们是柚子、草莓和樱桃,第三、肉也要吃,但一定要少吃;最后要适当做有氧运动,当然你不喜欢运动也可以,你可以服用左旋肉碱,左旋肉碱属于食品成分,是从牛、羊肉中提取的,非常安全,在母乳和婴儿奶粉中含有,可以帮助你加速燃烧体内脂肪。严格按此法坚持28天,体重可以减轻7~15斤,腰围减少3~6厘米,皮肤变得更加有弹性和光泽。

(haomei123.com)
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