美白：夏日白皙肌肤吃喝睡出来

　　美白，一门必修的课程。不仅需要好的技巧，更需要好的产品，究竟哪些产品是真的有美白的作用，哪些是打着美白的幌子骗钱？本期SOHU调查局：美白产品，让你揭开美白的面纱。别忘了，我们的目标是：颂扬精品，揪出伪劣品．

选出最佳美白产品 1、选出最佳美白产品 高丝药用雪肌精 薇姿全新润白系列 佰草集新七白美白面膜 娇兰Issima超护白精华液 伊丽莎白 雅顿Vc胶囊 Chanel超美白精华面膜 旁氏双重美白系列 羽西珍皙透白深度精华露

选出最差美白产品 1、选出最差美白产品 Anna Sui 水妍美白精华液 L'OREAL雪颜双重精纯美白护理液 Clinique超凡美白系列 丁家宜美白保湿系列 玉兰油天然凝萃嫩白亮肤霜 妮维雅多重美白系列 ZA真皙美白乳液 Lancome美白修护洁面泡沫

　　无论你是想要靓白肌肤，还是想避免紫外线给肌肤带来的伤害，美白，都是一门必修的课程。

　　■白皙“喝”出来

　　水是美容圣物，当人体水分减少时，会出现皮肤干燥，皮脂腺分泌减少等问题，从而使皮肤失去弹性，甚至出现皱纹。为了保证水分的摄入，女性每日饮水量应为1200毫升左右。

　　早晚喝水有方：早晨醒来应及早空腹喝白开水，如在水中加片柠檬，则美容效果更明显。晚上睡前30分钟也请喝一小杯水，让细胞充分吸收，可有效防止皱纹生成。

　小贴士　　　　　　　　　 　　　 每日饮水行程表

自制美容润肤花茶：玫瑰花加菊花各2克、蜂蜜适量，将400ml水煮沸后，所有的花材加入水中浸泡出味后饮用。

6:30 8:30 11:00 12:40 晨起先喝水250毫升，半个多小时后用早餐。 到办公室后，要先喝水至少250毫升。 工作一段时间后一定要给自己一杯水，放松情绪。 午餐后约半小时可少喝些水。 14:40 17:00 22:00 喝上一大杯水，帮你清醒头脑。 下班前再喝杯水。增加饱足感，一会儿吃晚餐时不会暴饮暴食。 睡前一至半小时再喝一杯水。

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　　■白皙“吃”出来

　　除了让肌肤有充足的水分，营养也是美白肌肤的关键。多吃黄瓜、草莓、西红柿、桔子等食物，对美白很有效。因为它们含有大量维生素C，能有效帮助黑色素还原，协助美白，增进免疫力。少抽烟、少喝刺激性饮料，保证睡眠，也可保持肌肤柔嫩光润。

两月见效的美白吃食——百合薏米做法

百合薏米粥

组成：薏仁3０克、百合6克、水适量。 　　制法：薏仁、百合淘洗后温水浸泡20分钟，再加足量水用大火煮开，小火煮至薏米开花，汤稠即成。 　　用法：早晚空腹食用。可加适量糖或蜂蜜调味。

　　说明：本粥以薏仁代米为主，少佐百合，是一种既有清香独特的口感风味，又具有食疗作用的药粥。它既有补益润泽养颜的美容效果，又可作治疗影响美容的扁平疣、痤疮、雀斑的辅助疗法，南方人尤以其滋润避暑，加绿豆共煮粥。

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　　■白皙“睡”出来

　　充足睡眠，有效缓解生活压力，多听音乐，也是美白的好帮手。美容觉可不是简单的睡觉，时常能睡个美容觉，不用昂贵的化妆品，肌肤也能漂亮非凡。掌握优质睡眠技巧，轻而易举让红润的肤色睡出来。

美容觉——最经济实惠的保养法 　　大S的书里写的很明白。做个睡美人是最经济实惠的眼部保养法！何谓美容觉？美容觉就是睡晚上11点到3点之间这段时间，这4个钟头如果一直能在睡眠中，坚持一个星期，保证黑眼圈和眼袋都能改善！不能11点上床至少也要12点，12点也做不到1点一定要睡觉了，总之，美容觉睡得越足就越有效哦~~~~

　　技巧1：洗热水澡，睡前洗个舒适的热水澡，并进行面部肌肤深层清洁。

　　技巧2：姿势正确，睡眠的姿势要正确，质量才高。

　　技巧3：轻松的音乐，听有助于睡眠的音乐，可以带来平和舒适的好心情。

　　技巧4：香熏护理，在水中加点可起舒缓作用的香料或采用香熏护理。

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编辑:LUCKY

(责任编辑：付冬梅)