减肥经：挡住反弹更重要

    有过减肥经历的人都知道，减肥不易，而要保持体重不反弹更是艰难，减肥者往往超过80%的人都遭遇过“屡战屡败”的状况。减肥后的再次肥胖，会使人们对减肥和自身失去信心，同时，反弹还会打乱神经系统的相对稳定，降低肌体免疫能力，增加患心脏病的危险。

    反弹原因细数

    *采用了错误的减肥方式：减去的是水分而非脂肪，只要一停药并补充水分，体重自然会重新上升，这种现象在服用腹泻类的减肥产品人群中最为常见。更严重的是，不仅减肥成果付之东流，对身体还会造成极大伤害，比如电解质紊乱等。

*没达到减肥周期：脂肪是有记忆的，它会抗拒外界对它的改变并尽量往原来的形态发展。有些人减肥初期有点效果，认为达到了自己的减肥目的，就停止减肥，殊不知此时正是决定减肥是否成功的关键时期。通常减肥产品或运动减肥都是讲究疗程的，不达到规定疗程，脂肪就会趁机反弹，使减肥的努力前功尽弃。

*糟糕的生活习惯：以为自己减肥成功就可以一劳永逸，暴饮暴食，从不运动，吸收的能量消耗不出去，怎么可能不再长胖？

    哪些人容易反弹

快速减肥者：这些人希望在短时间内达到快速减重的成效，往往采用腹泻的办法，水分丧失而脂肪依然存在，不仅达不到减肥的目的，反而容易反弹。

节食减肥法：很多人为减肥采取节食的方法，可人哪能长期不吃不喝，享不到口福不说，一旦开戒，前功尽弃。

遗传性肥胖一族：先天带有肥胖基因，虽然相信“人定胜天”，但需要付出比别人更大的努力。

盲目减肥未找出原因者：肥胖的类型有很多，如单纯性、病理性等等，只有对症下药，才有可能达到良好的减肥效果，切忌盲目减肥。

    怎样防止反弹

*女人身体每天约需要至少1500—2000卡路里来维持正常机能动作。减肥者可以以此为目标，控制饮食，早日拥有健康又苗条的体态。(文/钟丽)