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影后章子怡优雅完美体态是如何修炼出来的

评论:0 来源:未知 作者:佚名

章子怡跑步炼美体

  作为今年嘎纳电影节三大紫腕之一,章子怡红透了银幕内外,她那过人的才气、令人折服的气质、优美的装饰以及性感的身材无不给大家留下深刻印象。她那魅力是身材是怎样炼成的呢?据说就是跑步。那么她是如何通过跑步达到修炼完美身材的呢?

  1.确保一双舒适的慢跑鞋。

  一双舒适的跑步鞋是减肥路上必不可少的,价格昂贵并不等于那鞋就会更好,挑选适合你的跑步鞋要看你的体重,脚的形状,你跑步的方式和你伤病情况。

  2.保持一个正确的跑步姿势。

  跑步时抬起前腿伸直后退,让脚跟先着地,在到脚掌和脚趾,不要整个脚掌同时着地,否则你的膝关节跟小腿经受不住长期的冲击。腹肌应该收紧,后背也不要太向后弯,臀部也不要太向后翘,肩膀应该放松。

  很多人跑步时喜欢低头向下看,好像脚尖前面正在放映美国大片,低头往往会导致整个背部和颈部前屈,长此以往容易造成运动损伤。


  3.给新手的建议。

  A.刚开始可以走一段,跑一段。慢慢地减少走的时间,直到你能跑上20分钟,然后再逐步延长跑的时间

  B.逐步延长跑步的距离,但每周延长不要超过10%,关键是长期坚持,而不是超过马家军。

  C.不要每天跑步,每周至少休息两天,另外交叉训练也很重要,换成骑车,游泳或登山。

  章子怡从来没有过减肥的困扰,她在银幕上的很多角色都需要挥拳动脚,但那对她来说都不在话下,各种原因就是源于经常跑步及器械等健身手段。

(haomei123.com)
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